O poder do hábito

Sabemos que os hábitos nos guiam para uma rotina, tanto para melhor como para pior. O poder do hábito é algo que, ao realizar atividades rotineiras com foco e disciplina, você vai se destacar e alcançar seus objetivos.

Mudar alguns hábitos não são fáceis. Deixar de comer algo, ou não fazer uso de um vício, não são coisas simples. Mas se você se dedicar na melhoria e evolução que isso vai trazer, você pode conseguir superar os obstáculos.

Porque mudar os hábitos ruins?

Os hábitos negativos, como vícios, má alimentação, não estudar, não ler ou se inteirar de assuntos atuais, pode afastar pessoas e oportunidades da sua vida.

As vezes, aquela promoção no trabalho está a um curso de distancia. Ou falta largar a bebida ou algum vício para melhorar uma relação com alguém. A atividade física pode te ajudar a abaixar um colesterol ou regularizar sua pressão…

Acredito que se você se dedicar por pelo menos 2 meses em uma rotina, o poder do hábito vai fazer com que evolua e conseguirá oportunidades. E após um período realizando essas atividades, elas farão parte da sua rotina de forma positiva.

Alguns hábitos para seguir

Acordar cedo, às 5h, para você ter tempo de planejar seu dia, exercitar-se, trabalhar em algum projeto pessoal, Você tem mais tempo para atingir seus objetivos.

Ficar em silêncio de 10 a 20 minutos por dia.

Sem tv, sem celular. Pense no momento presente, fazendo uma pausa no seu dia. Você pode aproveitar para meditar ou praticar mindfulness.

Ter um sono regular e adequado.

Sua saúde mental irá melhorar, o estresse irá diminuir. Tenha seu horário para se deitar, sem entretenimento eletrônico por umas 2 horas antes de dormir e evite comer umas 3 antes de ir dormir.

Escrever seus pensamentos antes de dormir te ajudará a ter um sono com qualidade e conseguirá descansar. Vai ter ajudar em sua saúde mental. Pode escrever pensamentos negativos, os objetivos para o dia seguinte e até pelo que você é grato em sua vida.

Dedique 30 minutos diários para aprimorar uma habilidade digital.

Pode ser programação, marketing digital, social media, investimentos, copywriting etc. Além de aprimorar sua mente, você pode ganhar um extra. E estas habilidades você pode aprender com pesquisas e cursos gratuitos na internet.

Ler diariamente.

Tire uma hora ou leia pelo menos 20 páginas. Isso vai auxiliar na melhoria do seu foco, fortalecer sua mente e consequentemente aumentará seu conhecimento.

Pratique exercícios físicos por 1 hora por dia.

A saúde física anda junto com a saúde mental. Então faça corrida, musculação, yoga, futebol, enfim, escolha uma atividade e exercita-se. Para não ficar enjoativo, você pode definir uma atividade por dia.

Uma caminhada de 30 minutos na natureza também ajuda muito a controlar a ansiedade e melhora seu humor. Você pode aproveitar esse tempo e refletir sobre seus dias.

Mantenha uma boa alimentação e beba água. Isso ajuda a se manter saudável.