Como criar novos hábitos?

Uma má alimentação, não praticar exercícios ou o aumento de tempo navegando nas redes sociais são alguns desses maus hábitos que surgiram para maio parte da população. Aumentando crises de ansiedade, depressão e desmotivação para lidar com a rotina. Então, como criar novos hábitos?

Com um pouco de esforço e disciplina, você consegue melhorar sua rotina. Adquirindo hábitos mais saudáveis para melhorar sua mente (e corpo), desde alimentação e exercícios físicos, até estudos e trabalho.

Alguns exemplos de novos hábitos saudáveis

Exercícios físicos

Comece com caminhadas mais curtas, para ter atividade em seu corpo. Pesquise sobre quais exercícios te alegram/satisfaçam mais, pois existem diversos tipos nos dias de hoje.

Ideias de exercícios: musculação, crossfit, aeróbico, natação, esportes com bola (volei, futebol), danças, artes marciais, corrida, bicicleta, yoga, pilates…

Leitura

Para adquirir hábitos de leitura e estudos, comece com o que você goste de ler uma notícia, curiosidade de algum lugar ou cultura, receita, poemas ou até algum livro ou gibi.

Comece com uma página de um assunto que você goste, com uns três dias, passe a ler duas páginas, depois três páginas e assim por diante. O que ajuda a iniciar essa rotina é separar um tempo/horário e para isso pode colocar o despertador no celular 😉

Em conclusão, para criar e seguir uma rotina é necessário uma disciplina de fazer algo todos os dias, inicialmente de uma forma “rigorosa” mas depois de adquirida se torna prazerosa.

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