Curiosidades sobre como aumentar a endorfina

A endorfina é um hormônio natural produzido pela glândula hipófise no cérebro. Quando entra na corrente sanguínea, aumenta a sensação de bem-estar, felicidade, motivação e até alívio da dor e estresse. Veja abaixo como aumentar a endorfina.

Aumentando a endorfina no dia-a-dia

As endorfinas podem ser liberadas na corrente sanguínea por meio de exercícios, ingestão de certos alimentos e algumas práticas nos seus dias.

Atividades físicas

O exercício físicos, como musculação, corrida, natação etc, sendo realizados de forma regular é extremamente importante para uma boa saúde geral e é uma das maneiras de aumentar a endorfina.

Praticar aulas em grupo em uma academia ou escolher uma alternativa à corrida, como ioga, pilates e até arte marcial, pode ajudá-lo a liberar mais endorfina. Nesse sentido, caso você goste de exercícios mais “contemporâneos” você pode praticar algum um estilo popular de dança, como balé ou hip-hop, ou pratique exercícios por meio de esportes como caminhada ou ciclismo.

Fazer algum exercício que você realmente gosta revigora o corpo e te proporciona prazer.

Comer chocolate

O chocolate contém endorfina chamada anandamida, que faz com que a pessoa se sinta feliz quando entra em seu sistema (eu realmente me sinto bem quando como chocolate).

Consumir um quadrado de chocolate amargo por dia pode melhorar a saúde e bem-estar, aumentando o nível de açúcar no corpo. O chocolate amargo, ou de 70% de cacau, possui teor de açúcar e gordura mais baixos e assim não é tão prejudicial ao seu corpo, mas se você consumir de forma exagerada não será saudável.

Gargalhar ou rir

Compartilhar com frequência histórias felizes com amigos, assistir a filmes com cenas divertidas ou até mesmo assistir a programas de comédia são maneiras maravilhosas de sentir alegria.

O riso pode ser usado como uma terapia alternativa – chamada de terapia do riso – que ajuda as pessoas a se sentirem mais leves ​​e mentalmente equilibradas, estimulando emoções positivas.

Apreciar o que você já tem

Esquecer o passado e focar no presente é importante na hora de identificar motivos para agradecer. Isso pode deixar as pessoas felizes e fazer com que se sintam gratas pela vida, pelo momento presente.

Para manter uma mentalidade positiva, você pode manter uma lista de gratidão com as pequenas coisas do dia a dia. Bem como contemplar uma sessão de meditação ou passear em parques ou natureza. Fazer isso como um exercício semanal fortalecerá seu hábito de ser grato.

Lembrar alguns bons momentos

Quanto mais alguém pensa em acontecimentos tristes, mais deprimido fica. Por outro lado, lembrar de momentos e pensamentos positivos aumenta a probabilidade de uma pessoa se sentir feliz. Por exemplo: ver fotos ou pensar sobre momentos felizes que passaram, mas não ficar preso nestas lembranças.

As pessoas que reclamam constantemente focam sua energia e pensamentos em coisas ruins, ou pessimista. Quando elas isolam os pensamentos e sentimentos negativos que os atormentam, eles podem substituí-los por positivos.

Além disso, as pessoas devem ser capazes de ver a fresta de esperança em todos os eventos ruins, o famoso ver o lado bom das coisas e/ ou os aprendizados e experiências.

Os benefícios da endorfina em sua vida

Melhora seu humor

Primeiramente a endorfina regulam e melhora seu humor e bem-estar. Baixos níveis desses hormônios podem levar à depressão e estresse.

Alivia do estresse

A endorfina ajuda a diminuir o estresse, regulando a liberação de hormônios relacionados. A alta de endorfina reduz o estresse aumentando a sensação de prazer e bem-estar em seu organismo, fazendo você se sentir menos estressado.

Diminui a dor

A endorfina ajuda a aliviar a dor agindo de forma semelhante à morfina, um opioide encontrado no corpo que é liberado quando alguém sente dor extrema, como após fraturas ósseas ou durante a remoção da medula óssea.

Aumentar a autoestima

As endorfinas no corpo aumentam a sensação de euforia, felicidade e prazer. Esse efeito ajuda a aumentar a autoconfiança e a melhorar a autoestima, aumentando o senso de valor de uma pessoa.

Melhora sua atenção e foco

A endorfina aumenta a sensação de bem-estar, o que leva a melhorar sua memória e a atenção. Isso ocorre porque, quando liberado, provoca sentimentos de euforia que facilitam o foco em estímulos externos. Além disso, os estímulos externos são mais facilmente percebidos.

Melhora sistema imunológico

Saiba que o estresse emocional degrada o sistema imunológico do corpo. Quando isso ocorre, o sistema imunológico não consegue combater os micro-organismos de forma eficaz e pode levar a maiores chances de contrair doenças. Desse modo a endorfina ajuda a manter uma espécie de equilíbrio e mantém seu sistema imunológico mais forte.

Em conclusão: há muitos benefícios para você optar em aumentar a endorfina em seu organismo e manter-se bem.