Dicas para reverter os maus hábitos

Adquirimos os maus hábitos na rotina, na correria do dia-a-dia e eles são fáceis de se obter não é mesmo? Então vejamos as dicas para reverter os maus hábitos.

Uma alimentação de fastfood ou só comida industrializada/ congelada não faz bem, e sabemos disso, mas por ser opções de fácil preparo acabamos consumindo consideravelmente.

É mais fácil adquirir maus hábitos do que melhorar eles. Para revertê-los é preciso dedicação, persistência, força de vontade e disciplina, então mantenha o foco e trace seu objetivo para promover sua transformação.

Mas o que considerar maus hábitos?

Eu considero maus hábitos como coisas que não são saudáveis e que de algum modo afete sua vida (saúde física ou mental). São coisas que você faz cotidianamente e que te prejudica de alguma forma.

• Alimentação incorreta, comer coisas não saudáveis
• Não praticar exercícios
• Vícios em drogas, cigarro, jogos, bebidas alcoólicas
• Se atrasar escola ou trabalho

Agora como redefinir os nossos maus hábitos?

Primeiramente identifique suas queixas.

Não fazer as atividades de casa (lavar, cozinhar, limpar) ou ficar com o telefone em mãos o tempo todo, sem se concentrar nas demais atividades que está fazendo… Estas são algumas “pequenas” rotinas que te atrapalham, mesmo que no subconsciente.

Maus hábitos são, normalmente, ativados por gatilhos na nossa rotina. Stress, estar infeliz, frustração, sentimentos negativos, entende? Então reconhecer os causadores pode ajudar nas respostas de não-produtividade e que leve para a mudança que você queira.

Identificado as queixas, vamos substituir esses maus hábitos com esforço.

Pode-se criar uma tabela de horários, com uma rotina mais disciplinada e seguir rigorosamente para que consiga mudar estes maus hábitos pelos bons. No caso da alimentação, seguir uma dieta, não comprar itens industrializados e até cozinhar e fazer marmitas para a semana.

Ter em sua rotina a prática de exercícios físicos, de 2 a 4 vezes na semana é algo que melhora muito sua qualidade de vida e diminui o stress. Uma caminhada ou prática de esportes como artes marciais, musculação ou até dança, faça algo que te inspire e se não sabe do que você gosta, busque, pesquise e até faça aulas experimentais para você se encontrar.

Por fim acompanhe seu progresso, analise suas conquistas e faça o possível para não ativar estes gatilhos. Preste atenção na sua rotina e mantenha o foco.